线路编号：0000052成都-西藏拉萨、日喀则、林芝单卧单飞全景十日游(火车进飞机出 成都往返)
- 出发城市：成都
- 往返交通：汽车
- 出发日期：天天发团...
- 提前报名：建议提前3天
- 特色介绍：
第1天 成都
拉萨
| 行程介绍 |
按指定时间在成都火车北站集合，乘坐T22次（20:55发车）--国内最先进最安全的列车离开成都前往拉萨，从低海拔的内陆地区向青藏高原迈进，成都到拉萨全长3360公里，跨越5大省份：四川 陕西 甘肃 青海 西藏；〖西藏之旅〗正式开始。 |
- 用餐：早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
- 住宿：火车硬卧
第2天 火车上
| 行程介绍 |
列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。 |
- 用餐：早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
- 住宿：火车硬卧
第3天 到达拉萨
| 行程介绍 | 到达拉萨，抵达宾馆后休息以适应高原气候。 行程小贴士 *火车站至市内20km；机场至市内70km、行驶1.5h；柏油路面，路况好。 拉萨
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- 用餐：早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
- 住宿：拉萨
第4天 拉萨BUS市内BUS拉萨 (100KM柏油路 海拔约3658米)
| 行程安排 | 早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心——布达拉宫（已含200元/人，参观50分钟），它也是西藏最大 的文物博物馆。始建于公元7世纪40年代，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。午餐后前往拉萨古城区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑——大昭寺（含85元/人，参观50分钟以上）；寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最为神圣的地方。逛拉萨最古老的街道——八廓街。 行程小贴士 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。 拉萨景点
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- 用餐：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿：
第5天 拉萨-羊八井-纳木措-拉萨（500KM 柏油路 海拔约3658米）
| 行程安排 | 早餐后沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往纳木措景区。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。游览纳木错（门票120元已含，参观时间1小时以上 ）是西藏四大圣湖之首（湖水海拔4718米）；在那里感受天堂：蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力。 行程小贴士 纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物， 拉萨到纳木错往返500公里，路况良好，坐车时间8小时左右。 景点风光
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- 用餐：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿：无
第6天 拉萨
日喀则
| 行程安排 | 早餐后乘车从拉萨出发，翻越海拔4700米的岗巴拉山。游览西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（海拔4441米；游览时间约1小时），藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，湖水碧蓝清澈，绚丽多彩。中餐后，游览卡若拉冰川，（时间30分钟以上）西藏离公路最近的就是卡若拉冰川,离公路只有三百多米，《红河谷》、《云水谣》等片拍摄地。下午继续沿公路，前向江孜古城，参观帕拉庄园，（时间30分钟以上）是西藏大贵族帕拉家族的主庄园，是目前西藏唯一保存完整的旧西藏三大领主贵族庄园。晚到达日喀则。 行程小贴士 *温馨提示：此日主题是藏传佛教文化，可跟随导游参观倾听讲解，关于达赖班禅两大活佛体系相信您会有兴趣。 日喀则
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- 用餐：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿：日喀则
第7天 日喀则拉萨
| 行程介绍 | 餐后随渊博的日喀则导游前往后藏地区——日喀则，游览始建1447年黄教六大寺之一，历代班禅额尔德尼驻锡地扎什伦布寺（约1.5小时以上），寺院气势宏大法度庄严。先礼拜高26m世界最大金铜弥勒佛像（强巴佛），再拜谒历代班禅大师灵塔，参观古老恢弘的建筑，了解僧人的修行。 行程小贴士 温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约7小时。 |
- 用餐：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿：拉萨
第8天 拉萨-林芝
| 行程安排 | 早餐后乘车沿318国道东行，沿着拉萨河，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨地区和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，停留10分钟），拍照留影。翻过米拉山后，到达第一站噶东赞生态景区：西藏第一个野生动物园观赏点--猕猴观景区，有着最有滋有味的工布风情山庄，（游览时间1小时以上）。中餐后，稍作休息，然后继续行程前往下一个景区嘎定沟（游览时间1小时以上）它位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处的位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，又名卡丁沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天。 行程小贴士 温馨提示：此日行程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 林芝
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- 用餐：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿：林芝
第9天 林芝-拉萨
| 行程介绍 | 早餐后由从八一镇出发，到达鲁朗林海：该景区藏语意为“龙王谷”，也是“神仙居住的地方”，如果天气晴良，可以看到中国最美的山峰“南迦巴瓦峰”，（游览时间40分钟以上）返回时候参观藏东南博物錧尼洋阁：地处林芝地区八一镇城市边沿,典藏世界第一宝瓶、珍贵堆沙坛城等众多文化精品,是了解藏东南民族文化的绝佳之处 行程小贴士 *温馨提示：因鲁朗景区气候多变，出发时间由导游自订，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 |
- 用餐：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿：拉萨
第10天 拉萨-成都
| 行程介绍 | 早餐后自由活动，后根据指定时间拉萨乘飞机返回成都 |
- 用餐：早餐：含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
- 住宿：
费用包含：
【交通】：成都至拉萨单程硬卧火车票，拉萨至成都单程电子客票机建燃油费（经济舱），全程正规旅游车。（由于西藏地区气候关系，西藏旅游车辆均无空调设施）；
【住宿】：全程双人标准间，每人每天一床位。由于拉萨为特殊自治区，酒店设施与内地有差距，请见谅；
【用餐】：5早12正；（早餐酒店含早，部分时间由酒店准备路早，正餐旅游餐厅用，八菜一汤，十人一桌不含酒水，餐标15元，4荤4素）；
【导游】：持证中文导游服务60元/人,接团及送团无导游服务。（备注：自由活动期间无车、导游陪同）；
【保险】：旅行社责任险、旅游人身意外险；
【门票】：行程中景点首道大门票；
【小孩】：2-12岁小孩只含电子客票、旅游车一正座、半餐、不含门票、火车票、不占床、如需占床费用自理，12岁以上（含12岁）小孩按成人标准操作。
费用不包含：
【交通】：成都机场接送，景区观光车及索道
【住宿】：单房差（若产生单男单女或自然单间，我社有权安排三人间或客人自付单房差）
【用餐】：不含酒水及个人消费
【其他】：当地参加的其他自费项目和以上“费用包括”中不包含的项目，以及游客私人性质的消费。
1、参观布达拉宫需要本人有效身份证件，小孩带户口本。
2、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！外宾外交官和外国记者请不要参团。
3、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
4、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
5、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
6、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。
进藏后
1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。
否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。
一、进藏前：
1、心理准备：进藏前只要睡眠和休息充足、情绪放松；症状会逐步减轻或消失。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
4、进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
5、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
4、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、西藏地区只有中行、建行、农行三大银行及邮政储蓄，手机只能使用全国漫游手机卡，请游客们作好准备
三、参团须知：
1、请带好您的有效证件原件(儿童或持临时身份证的客人请带上户口本原件)。
2、我公司已为游客购买旅游意外保险，若发生安全事故，造成人生伤害，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿。
3、旅途中的自费景点、自费娱乐项目及购物等均为自愿消费，绝无强制消费。
4、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等）导致不能履行合同，我公司不承担任何责任。由此导致的旅游费用增加由游客自理，减少的费用，我公司全额退还。
5、关于儿童价格,“儿童价格”指：12周岁以下儿童仅包含往返半价机票及当地车位费，其它费用均自理。